1. INDLEDNING
Tid til tantra
Tantrasex mætter mere
Sex er godt – tantra er bedre
Hvad er tantra?
Forskellige typer af tantraforhold
Sådan bruger du denne bog
Singler, nye par og etablerede par
2. DET TANTRISKE RUM
Det fysiske rum
Det indre rum
Tid, lyst og disciplin
Sex og energiarbejde
Tantrisk samtale
Bagatelgrænsen
Den tantriske arbejdsproces
Hans, hendes og den fælles proces
Mødetider
Tantradagbog
Udveksling af erfaringer
3. VEJLEDNING I ENERGIARBEJDE
Energibevidsthed
Meditation
Tantraøvelser
Healing
Massage
Drømme
Lyd
4. TILTRÆKNING AF TANTRAPARTNER
Forberedelse
De indledende øvelser
Tiltrækning under forvandling
Kompromisser
Øvelse: Hvad kan du ikke gå på kompromis med?
Øvelse: Tiltrækning – meditation og healing
Øvelse: Tiltrækning
5. LYSTEN OG MAGTEN
Når ulysten kommer til magten
Sex og omsorg nærer hinanden
Konsekvenser af seksuel sult
Tag hvad du vil have – og tag det nu
6. FRA TRADITIONELT KÆRESTEPAR TIL TANTRAPAR
Forny jeres forhold
Opvågning til virkeligheden
Sårbar men modig
Personlig beretning: Fra forelskelse over emotionelle spil til tantra
Den nødvendige lidelse – og den unødvendige
At identificere uden at identificere sig med
Projektioner
Begær og behov
At give hinanden fri
Til processen os skiller
Personlig beretning: Et ægtepar redefinerer forholdet
Øvelse: Hvor står vi lige nu?
Øvelse: Yin-yang
7. UDFOLDELSE AF DET FULDE SEKSUELLE POTENTIALE
Seksualitetens kors
Pornografi og romantik – den vandrette akse
Top og bund – den lodrette akse
Personlig beretning: Fra monsterviking til hjertekriger
Tænding
Opstigning
Øvelse: Ryg mod ryg
8. VEJEN TIL DYBET
At arbejde nedad
Kom med nedad
Kali – når kvinden er både bedst og værst
Personlig beretning: Den hovmodige nonne
Øvelse: Hjerte og jordpunkt
9. TANTRISK SEX
Krop mod krop, hjerte mod hjerte og sjæl mod sjæl
Det tantriske samleje
Tantra på tre minutter – eller tre dage
Betydningen af udløsning og orgasme
Tilbageholdt udløsning
Hvad er god sex?
Sex som mental oprydning
Kroppen og den æteriske energi
Øvelse: Tantrahealing
Øvelse: Cirkulation
Øvelse: Hvor falder energien til ro efter sex?
10. POLARITET – DANSEN MED MODSÆTNINGER
Fra gammel til ny polaritet
Kilder til polaritet
Polarisering, afspænding og symbiose
At være i sin pol
Samarbejde og polaritet
Kend din polaritetsfaktor
Polaritet plus ligestilling giver ligeværd
Personlig beretning: Vejen til at blive en god mand
Øvelse: Guldslangen og sølvslangen danser
11. EN SMUK REPRÆSENTANT FOR SIT KØN
Opdatering af kønnet
Personlig beretning: Kvindeligheden vågner
En repræsentant for polariteten, seksualiteten og kærligheden
Øvelse: Tag ved lære af dit eget køn
Øvelse: Tag ved lære af det andet køn
12. PASSER VI SAMMEN?
Mødepunkter
Er vi seksuelt forligelige?
Hvordan er polariteten mellem os?
Er vi ligeværdige i forholdet?
Får vi begge i rimelig grad tilfredsstillet vores behov?
Kan spiritualiteten være til stede mellem os?
Hvor mødes vi i den lodrette akse mellem top og bund?
Chakramøder
Når I mødes i chakraerne
Når I ikke mødes i chakraerne
Eksempler på møder
Hvad har du brug for lige nu?
Øvelse: Mødepunkter i den lodrette akse
Øvelse: Hvor har du brug for at mødes?
Øvelse: Ottetalsforbindelser
Øvelse: Lydøvelse
13. GOD KARMA I KÆRLIGHED
At gøre sig umage med kærligheden
Forelskelse, begær og kærlighed
Personlig og kollektiv kærlighed
Øvelse: God karma i kærlighed
14. TANTRA MELLEM TO AF SAMME KØN
Det nødvendige møde med det andet køn
Personlig beretning: Stadig lesbisk – nu også tantrisk
15. AFTALER, KONTRAKTER OG CEREMONIER
Aftaler
Personlig beretning: Fra doven søndagshygge til lodret nærvær
Kontrakter
Personlig beretning: En kvindes kontraktudkast til sin kommende partner
Personlig beretning: Et ægtepars tantrakontrakt
Tantravielser
En tantravielse
Polterabend på tantrisk vis
16. TANTRA, BØRN OG FAMILIELIV
Børn er ingen hindring for spirituel proces
Det særlige ved almindeligheden
Hvad børn lærer af forældrene
Fundamentet giver perspektivet
Personlig beretning: Min familie viser vejen
Øvelse: Hvad lærte dine forældre dig?
Øvelse: Hvad lærer du dine børn?
17. FRØ, BLOMSTRING OG FRUGT – FASER I ET TANTRAFORHOLD
Tiltrækning
Indledning
Opgaver
Personlig beretning: En teenager på 35 bliver voksen
Afslutning
Personlig beretning: En tantrisk skilsmisse
Øvelse: Tiltrækning, indledning, opgaveløsning og afslutning
Den nødvendige tantra
OVERSIGT OVER ØVELSER
ORDFORKLARING
BØGER, KURSER OG VEJLEDNING
TAK
